http://www.wszystkoobieganiu.com.pl

Jak trenują Kenijczycy i Etiopczycy?

Szewdzki trening stworzył kenijskich mistrzów....

Zwyrodnienia stawów biodrowych u sportowców

Jak sobie radzić z postępującą kontuzją?...

Jak leczyć naderwane ścięgno?

Wraz z czynnym uprawianiem sportu wzrasta również ryzyko doznania kontuzji, na które narażeni są nie tylko amatorzy, ale także sportowcy z wieloletnim stażem. Jak leczyć bolesne ...

Biegaj i zwiedzaj. Biegaliśmy z mistrzami z Etiopii.

To prawdziwa droga przez afrykańskie piekło. To nie trail tylko bieg górski! Do tego po raz pierwszy rozgrywany w ...

http://www.wszystkoobieganiu.com.pl/components/com_gk2_photoslide/images/thumbm/232286etiopia_run_2.jpg
http://www.wszystkoobieganiu.com.pl/components/com_gk2_photoslide/images/thumbm/782172staw_biodrowy.jpg
http://www.wszystkoobieganiu.com.pl/components/com_gk2_photoslide/images/thumbm/494170Sala_gimnastyczna_1_.jpg
http://www.wszystkoobieganiu.com.pl/components/com_gk2_photoslide/images/thumbm/311345etiopczyk.jpg
News Image

Jak trenują Kenijczycy i Etiopczycy?

Szewdzki trening stworzył kenijskich mistrzów. ...

News Image

Zwyrodnienia stawów biodrowych u sportowców

Jak sobie radzić z postępującą kontuzją? ...

News Image

Jak leczyć naderwane ścięgno?

Wraz z czynnym uprawianiem sportu wzrasta również ryzyko doznania kontuzji, na które narażeni są nie tylko amatorzy, ale także sportowcy z wieloletnim stażem. Jak leczyć bolesne urazy?...

News Image

Biegaj i zwiedzaj. Biegaliśmy z mistrzami z Etiopii.

To prawdziwa droga przez afrykańskie piekło. To nie trail tylko bieg górski! Do tego po raz pierwszy rozgrywany w Etiopii....

Akademia Młodych Olimpijczyków
Biegać jak Etiopczycy
Podróżuj, żeby biegać i biegaj, żeby podróżować. To idealne połączenie dla tych, którzy kochają bieganie i podróże. ...
Porady dla biegaczy
OBUWIE SPORTOWE
Nike stawia na szybkość!
Mo Farah, Galen Rupp i Allyson Felix mają ze sobą więcej wspólnego niż tylko medale i pobite rekordy. Łączy ich wyjątkowy ...
PLANY TRENINGOWE
Jak trenują Kenijczycy i Etiopczycy?
Kenijczycy nie zliczają kilometrów, liczby treningów. Biegają według zegarków, które pikaniem przypominają, że ...
ZDROWE ZASADY
Jak trenować w upale?
Nad Polskę powróciła fala upałów. Dla sportowców to sygnał, by jeszcze uważniej dbać o zdrowie i nie forsować ...
ABC DLA POCZĄTKUJĄCYCH
XLPL Ekiden. Maraton w drużynie.
Kto nie słyszał o „samotności długodystansowca”? Pewnie tylko ci, którzy zaczęli biegać od niedawna i są na ...
ODŻYWIANIE
Co pić latem? Nowa propozycja izotoników.
OSHEE FOR RUNNERS to izotonik dedykowany biegaczom. Jego oryginalna formuła nie tylko ugasi pragnienie, odpowiednio nawodni ...
KONTUZJE
Zwyrodnienia stawów biodrowych u sportowców
Choroby zwyrodnieniowe stawów biodrowych to współcześnie jeden z najczęstszych problemów związanych z układem ruchu. ...
TV Poland Running
You must have Flash Player installed in order to see this player.

FELIETON. Kenijczycy nie zliczają kilometrów, liczby treningów. Biegają według zegarków, które pikaniem przypominają, że mają zacząć kolejną sesję fartleku. Nie liczą podbiegów i zbiegów tylko robią je przez godzinę. Koncentrują się na bieganiu, a nie na liczeniu. Tej metody treningowej nauczył Kenijczyków Brytyjczyk Bruce Tulloh w latach 70-tych XX wieku. W 1962 r. zdobył on na bosaka mistrzostwa Europy na 5000 m. To Tulloh zgodnie z kolonialną tradycją porannej rozgrzewki narzucił, że treningi trzeba zaczynać o godzinie 6-tej rano. Dlaczego właśnie o tej godzinie? Tak naprawdę nikt nie wie. O godzinie 6-tej rano jest jeszcze ciemno i tak chłodno, że biegacze trenują w dresach.

Zegarek pozwala nie spóźnić się na trening. Jeśli przyjdziesz o godz. 6.05 to może jedynie usłyszysz gdzieś w oddali tupot dziesiątek stóp. Kenijczycy trenują w grupach. Etiopczycy, z którymi biegałem, są preferują „grupki” składające się z 6-8 biegaczy na tym samym poziomie wytrenowania. Kenijski peleton liczy nawet dwustu biegaczy i biegaczek. Tu nie ma podziału ani na płeć, ani na rodzaj treningu. Jeśli fartlek (w Polsce ten rodzaj szwedzkiego treningu wylansował Jan Mulak jako zabawę biegową) ma 25 powtórzeń po minucie, to po minucie rozbrzmiewa w ciemnościach kakofonia pisków.

Przemek Walewski

Zapraszamy do lektury artykułu w dziale PORADY

Nasi Partnerzy

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Newsletter

Jeśli chcesz otrzymywać newsletter, podaj swój e-mail

Imię:

E-mail:

Sprawdź pogodę


 
pogoda
 
 
 
 

Pod naszym Patronatem


logo_druzyna_szpiku_male
ENEA
ENEA Tri Tour

Odwiedziny

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter